Quedas são uma das principais causas de perda de autonomia em pessoas idosas, e o receio de cair pode, por si só, levar a reduzir atividades — o que, com o tempo, enfraquece ainda mais o corpo e aumenta o risco real de queda. É outro ciclo que vale a pena interromper cedo.
O que ajuda a reduzir o risco
Força muscular, principalmente de pernas e core, sustenta a capacidade de reagir rápido a um desequilíbrio — segurar o próprio peso, recuperar o passo, evitar a queda. Treino de equilíbrio, feito de forma segura e progressiva, melhora a resposta do corpo a superfícies instáveis ou mudanças de direção. E mobilidade articular preservada facilita ajustes finos de postura no dia a dia.
Trabalhar esses três pontos de forma combinada, dentro da capacidade de cada pessoa, é a base de um programa de prevenção de quedas.
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